创业难、压力大、自我情绪如何调整？

近日，为了帮助青年创业者们在疫情期间舒缓心理压力，更好地应对创业难题，做好情绪管理，黄浦区五里桥街道的“五里就创ing”主办了一场线上创业心理诊疗室活动。活动直播间内反响热烈，提问此起彼伏。活动后，各位参与者都不同程度缓解了创业的焦虑情绪。

创业者或多或少都会遇到压力，学会如何疏通、缓解自己焦虑的情绪，是创业成功路上重要的一课。在解决自身压力之前，首先需要了解自身的压力所在，再针对性地去解决问题。本次活动邀请到教育心理专家--陶亚敏老师，她结合自己的创业经历以及心理学知识，与大家分享了自我情绪调整方面的内容和建议。以下为专家与创业者之间的对话：

小宋：我目前最大的困惑是与合作伙伴发生分歧，还经常被催促工作，这点让我很苦恼，从睁眼开始到晚上睡觉，脑子里全是工作，我感觉很疲惫、很焦虑。

老师：在工作时，不要有压力，多跟别人交流，善于挖掘别人的优点。下班后，就保持明确的界限感，可以适当增加一些自己独处的时间，相当于给自己充充电，补补能量。

小包：我的业务主要来自上海本地，所以疫情对我的影响很大，虽然员工对我比较体谅，但我也不希望他们一直低薪或是离我而去，因此我也很焦虑，有时候整夜睡不着觉。我很想能尽快放松下来，用更好的个人状态来寻找出路。

老师：过于焦虑可能会使创业者们失去对未来发展方向正确的判断。针对这一情况，可以抽时间做做瑜伽锻炼，或是冥想，体育运动有助于放松身体的紧张感，给自己的心灵做一个舒缓。

小李：2020年下半年，我开了一家属于自己的咖啡店，但是竞争异常激烈。起初我认为只要我执着于咖啡的品质必定能打开自己小天地，目前看来有点过于天真，因此将来小店的定位让我感到有些焦虑，不知道该如何进行把握。

老师：在遇到焦虑情绪时，可以登上楼顶、海边，极力远望，激发自己的豪情。同时多去探探同行的小店，知己知彼才能百战百胜。

整场活动结束后，创业者们纷纷表示，此次活动非常“走心”，自己从中也学到很多科学有效的舒缓方法，很大程度上缓解了创业时焦虑的心理，未来，将以更加健康的心态面对创业和工作。此外，也希望五里桥街道今后多多举办此类活动，为年轻人的创业之路保驾护航。

（黄浦就促中心）