莫让兴趣成为逃避压力的背锅侠（下）

（接上期）

指导建议

一、认清兴趣本源，提升自我效能感

兴趣是指人们对某件事物或某项活动存在的求知欲，从事这种活动能够引发精神或物质上的满足。社会认知生涯理论认为，一个人的兴趣形成主要取决于两个因素：一是“自我效能”，即完成某一特定类型任务的信心，如果一个人做什么事情都觉得自己能做好，那么就会对这件事情有更强烈的兴趣；二是“结果期待”，即做完这件事情以后，得到什么样的结果。如果得到的是一个让人满意的回报，那么对这件事情的兴趣就增大；反之兴趣就会减退。

小张尽管早有职业“理想”，怀有对于教育媒体类职业的情怀，充满憧憬，但是知识技能储备不足，缺乏相关经验，无助、无能感让她倍感焦虑和压力，影响了她的“自我效能”和“结果期待”，损伤了她对教育媒体的职业兴趣，仅仅半年时间，职业“兴趣”变成了“无趣”。

如果小张能主动向老员工学习，努力积累经验，提高“自我效能”和调整“结果期待”，运用一定的方法和工具对自己做个客观的评估和认识，对公司的性质、岗位的要求做个全面的了解和消化，给自己及时“充足电”，如专研市场营销实战案例，学习相关软件知识应用等。经过一段时间的磨炼和自我成长，小张的职业兴趣才会具有针对性和可持续性。

二、学会调整心态，激情与压力共舞

认知心理学指出，人们对事件的情绪和反应不是事件本身，而是我们对事件的认知和诠释。职场中新的项目和任务无处不在，面对没有人做过的项目，想要做好，压力自然会有的。职场人要学会承认、接纳这种现象的存在，用期待进取的心态消除外在压力，更多地转移到增强内在抗压能力上。

通过沟通交流，原本一味抗拒而选择逃避的小张心情舒畅了许多，她领会并意识到，在任何工作中压力虽无处不在，但只要能学会让压力赋能，勇于迎接挑战，压力就会转变为激情，兴趣也依然可以保鲜。上述的咨询也使小张很快明白了自己困惑的症结所在，情绪从“绝望”重新又燃起了希望”。

心情舒畅的小张又可以挽起袖子加油干，她决定主动补齐自己的短板，挖掘自己的潜力，积极迎接新的挑战。当人们学会与压力共舞后，就会减少抗拒、逃避的情绪，因为我们每个人都是一座待挖掘的宝藏，在职场上让“兴趣”含苞欲放，最终一定会修成正果！

（虹口就促中心 贺梅）