“妈，我希望你能理解我”

“我成长于单亲家庭，从小由妈妈带大，她非常强势，从小到大，一切事情都是她替我做主，我总是达不到她所要的状态，包括这次的职业心理咨询，也是她逼我来的。这一切都让我心情很压抑。”

小何的泪水顺着脸颊滚落地面，她想起身离开，但好像又被什么无形的力量压制在椅子上，动弹不得。

“我也知道这么些年，她为我付出了很多，可我希望我妈能理解我，最起码让我成为真正的自己！”

小何是杨浦“扬帆心驿站”接待的一名来访者，1986年出生，大学学历。工作没多久，一场大病使得她的记忆力有所衰退，工作中常常顾此失彼，影响工作质量和效率，最后只能无奈离职。来到心驿站咨询的时候，小何表现出比较严重的焦虑症状和一定程度的强迫倾向。

小何反复提及：一想到工作，就不自觉地焦虑。母亲对她的要求永远是成功、独立、自强，不允许犯错。

“这么多年，我已经慢慢活成了她所期待的样子，却失去了自我”。

分析建议：

小何已经来心驿站咨询9次了，自我限制性信念较多，自我价值感低，这不仅影响工作和生活的情绪，也使得她在工作上压力倍增。她渴望陪伴，期待外界的支持。

心理咨询师通过挖掘优势等方式，启发和引导小何不断梳理自身优点，一起详细阐述优点在以往工作中的具体体现，帮助她从自我认知等方面探索自我、重塑自信，逐步缓解焦虑和其他不良情绪。一次又一次，当小何看到纸上累计的、密密麻麻、一条条的优点时，落了泪，“我一直以为自己一无是处，原来我也有这么多的优点！”。

在小何自我探索过程中，小何的母亲扮演着极为重要的角色。作为最亲密的家人，她需要逐渐调整对小何的期望值，尝试真正做一名陪伴者，在小何需要支持的时候，改变之前“泼冷水”的沟通方式，适时给予鼓励，帮助小何一起寻找发展的道路。

在心驿站多次的咨询和母女二人反复磨合、实践后，不仅母女关系正逐渐改善，小何求职时的自信和表现也有了明显提高。 （杨浦“双指导”案例）