在工作压力中培养良好的心态

但凡只要身在职场中，就一定会有压力。无论是底层员工、中层管理者，抑或是高层决策者，不管处在什么样的工作位置，都会面临有不同的工作压力，只不过压力的来源和方式不同罢了。压力对一个人的作用可以是正面的，也可以是负面的，关键在于我们怎么去看待和面对它。

现代生活工作往往呈现出快的节奏，常常使我们感觉身心疲惫，如果没有好好调试和缓解，很可能就会转变成生理和心理上的问题：感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至连话也不愿意跟别人说；还会导致工作提不起精神，什么都懒得去做，失误增多，效率也不高；结果是容易感情冲动，神经过敏，因为一点小事不顺心而大动肝火。

在面对不良情绪和压力时，每个人都需要选择适合自己的方式做好自我情绪和压力的调节。

首先，我们要始终保持一种乐观的情绪。很多事情其实都有自己的运作规律，而这种运作规律是可以发现并把控的，就如同公司每天要做的事情，大多是不变的套路。所以变化的只能是我们自己的心态和情绪，心态和情绪变了，那么做同样事情的感受就会相应地发生改变。无时无处不在的工作压力，处理得不好就会变成“压倒骆驼的最后一根稻草”，也会影响到正常生活；相反，如果处理得好，始终以乐观的心态面对，就会变压力为动力。

其次，我们要合理地调节好工作的节奏。除了用有效的工作方法和良好的协作来解决工作中的问题和麻烦，即：用工作成效本身解除工作压力外，其实我们还可以在工作中学会“弹钢琴”。一个人的精神状态不能总处于高强度工作中，要学会将紧绷的工作情绪适时转移，面对大大小小的工作，在同样的时间段里，灵活运用先易后难的办法，及时把注意力有意识地转换到其他无压力的事务上，有利于消除工作中的紧张和疲劳。

另外，我们要学会自我解压以放松自己。休息时间可以多多亲近自然，譬如在办公桌上摆放一些绿色植物；出门散散步，看看花草树木，对身心健康都比较有益。工作之余，我们可以多跟家人和朋友在一起，将工作中的快乐与烦恼和家人、朋友分享，从他们那里得到更多的安慰和建议。节假日可以用兴趣爱好来排解自己的精神压力，比如唱歌、画画、健身、读书、看电影、打游戏等。当然也要健康饮食，保持充足的睡眠。

同时，我们必须要关注自己的身体信号。如果身体不适，已经发出警告，说明工作应该马上“减速”或“停车”，要及时弄清楚自己是生病了还是该好好休息了，一定要爱惜自己这台没有配件的“机器”，只有保养好这台“机器”才能更加高效率地工作。如果这些都不能解决工作压力，那么就应当去寻求医生的治疗，听听医生的建议。

李嘉诚说：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命”。人生亦是如此，从外打破是压力，从内打破是成长。当我们培养了良好的心态，增强了自己的心理品质，就能将压力转化为动力，游刃有余地去迎接工作中的各种挑战。

（金山就促中心谈韵）