该如何正确处理职业倦怠？

当你处于职业倦怠期时，你的工作效率会下滑，这样很危险。因为工作时间越长，你的效率就会越低，你对自己也就会越不满意，对工作也会越来越疲倦，一直恶性循环而不可收拾。那么，除了给自己美美地放个假，休息一下以外，还有什么方法可以改善职业倦怠的情况呢？

一、找出导致工作倦怠的原因

首先你需要审视自己，分析职业倦怠的产生原因，如果是出于个人主观原因导致的，这时候就需要你调整心态，找出自身现有工作的薄弱点以及瓶颈在哪里。例如：你是一名会计，每天面对的是各种报表、数字、机械的工作；那么你可以思考一下自己在做哪项工作时效率比较低，或者哪项工作最容易出错，工作效率低是因为什么？这样一层一层地深入挖掘，找出具体原因并及时解决。二、工作中发掘新乐趣与新挑战

尝试在工作中主动寻求难度更大的项目，由内而外地改变自己的工作态度，培养提升自信心。对职场人来说，适度地自我效能可以帮助制定和评估计划，并针对反馈调整自己的职场行为。自我效能在很大程度上取决于人对自身能力的主观判断，它可以让人更加自信，从而更投入地工作，工作中取得的成就又可以反过来增强自我效能，形成良性循环。还可以据此探索新的职场定位，明晰自己的长处，发掘独特性，感受工作中不一样的新鲜感，尽快脱离职业倦怠的状态。

三、庆祝每一个小目标的达成

有时候我们感觉到倦怠，是因为目标太难、压力太大或者持续时间太长，难以从中获得自我效能感。在这种情况下，我们就需要运用一些策略或技巧，例如给自己制定一个小目标；每当完成一个小目标时，就与伙伴互相鼓励一下，给自己一个小礼物，然后继续加油完成下一个小目标。时不时地鼓舞自己能振奋人心，也能藉慰自己，做一个有仪式感的职场人。

四、寻求交往群体的人际回应

人是具有社会性的，人际交不仅能帮助你摆脱职业倦怠的状态，还可以获得认同感和成就感，这样工作过程就会变得充实和立体，上班的时候也不会那么枯燥了。很多时候，在我们遇到低谷的情况下，我们很难通过自己的力量走出来。这时候他人的帮助、尤其是那些曾经有过相似经历的人所提出的建议，往往能给你一些疏导和启发。

五、适时跳槽发展以融入新环境

面对环境因素带来的职业倦怠，你可以分析环境对倦怠感带来的影响，如果不太严重，可以通过与上司沟通、申请内部调岗等方式进行调整；而如果环境是造成职业倦怠的根本因素，那你可以考虑跳槽发展。跳槽之所以能解决这个问题，是因为新的工作环境、工作方式、新的交际圈、新的同事和上司、新的机会可以给人全新的反馈，带来新鲜感和探索欲，让大脑一直保持高度活跃的状态，从而积极地投入工作。也可以在融入新环境的过程中，学习新的知识和技能，充实自己的生活，尽快脱离职业倦怠的状态。

职业倦怠是常见的职场状态，“倦”其实不可怕，工作带来的疲倦和劳累是正常的，但关键是“怠”；如果已经出现了怠惰和厌烦的情绪，作为一名职场人就要学会分析和处理。面对职业倦怠，一味地逃避是无效的，只有学会面对并处理自己的倦怠情绪，才能够真正成长起来。

（徐汇职介 蒋怡雯）