如何克服面试的紧张情绪？

【案例背景】

在就促中心大厅，一场面试会有序地进行着，突然一位二十来岁的小伙子，神情紧张，满脸通红地冲到我面前，希望得到我的帮助。

原来小伙子叫小张，今天是请了半天假来参加这场面试会的，但一进门发现面试的人超多，由于来得稍晚，面试被安排在最后几位了。如果按照这个速度，等他面试完后再赶到公司上班肯定是来不及的，他希望能尽快跟公司的人事说明情况，想插个队提前完成面试。

在小张说这段话时，额头上已经在冒汗，简单的一段话，小张说得尤为艰难，感觉人在发抖，手与唇都在微颤，看得出他非常的紧张。

【案例分析】

小张的状况让我很是为他担忧，还没见到面试官已经紧张成这样了，真到面试环节那是什么情况？真怕他会直接晕过去，不必猜都能知道面试的结果了。

人在面对未知的事情时，总会或多或少出现一些紧张的情绪，有些人会表现得很明显；有些人会懂得如何掩饰，让旁人感觉不到他的紧张感。

紧张情绪的发生往往是由于我们没有充足的准备，想得太多，又过于在意结果，没有良好的心态等导致的。事后回过头来想，其实整件事情并没有那么复杂，过于紧张反而会让事情变得适得其反。

【指导建议】

一、做好充分的面试准备。面试前要了解面试单位的情况，岗位的信息和要求，当然包括提前查好路线，有时间的可以提前踩点了解情况。小张如果能提前到场，面试的次序就会相应靠前，就不会担心下午上班的问题，也会有时间缓和自己的紧张情绪。

二、培养良好的求职心态。每个职场人都不可能一次面试就会成功，心想事成这样的几率实在太小了。要正确地看待每次面试的结果，从失败中分析自己的原因，不断反省才能有所提高。

三、用深呼吸分散注意力。人在紧张的时候，深呼吸是一种非常有效的简易排解方法，同时可以想些比较轻松的事情；不要过多想面试中会出现的各种问题，因为所想问题出现的概率并不会很高。

四、把面试官当成普通人。有些求职者在朋友中表现得会非常自然，但一看到面试官就会显得很拘谨。他们会感觉面试官高高在上，一眼把自己看穿似的，其实这也是一种不自信的表现。不妨把面试官看成普通人，或当成是你的朋友，这样想就没那么紧张了。

过于紧张不能给你带来Offer，只会一次次的拖累你，让你离成功越来越远。不如试试以上建议，克服紧张情绪，让你发挥出自己应有的实力。

（金山就促中心袁永华）