应对求职中的抑郁情绪（下）

（接上期）

可喜的是，在这过程中，小萌自己也开始独立思考未来的方向。指导师和她一起分析了专业、行业、企业和岗位，让小萌从一种全新的视野--从企业的角度去看待自身的求职问题，在了解了相应市场的行业、岗位资讯、发展前景等信息后，小萌从原有的理想主义变成理性思考；对于未来的职业，她也逐渐形成了自己的判断和决定。

小萌看似是在毕业求职过程中，从学生转变为职场新人，由角色转变的压力诱发了情绪问题，但问题的症结还是在于更深层次的原因。以前作为学生时，只有一个学习成绩的指标，单纯的生活掩盖了很多问题，但是当她开始结束学生生涯开始新的角色时，面对未曾经历过的新环境和状况，深层问题就暴露显现出来。当应届生在面对求职中的抑郁情绪时，我们该怎么做呢？

首先，要意识到这是普遍的情绪现象。这并不是洪水猛兽，只要我们理性地调控好情绪，用科学有效的方法去解决，就会顺利地度过这个小“坎”。同时建立合理的自身定位和认知，盘点自身的优势和资源，不盲目攀比，勇敢面对现实，找到自己合理的定位。

第二，做好从学校到职场的角色转变。这个转变是多方面的，从成绩转变为业绩，由分数提升到能力，由单纯的同学老师到复杂的社会人际关系等，都要不断地去适应和拥抱各种变化，学会和不同的人打交道。

第三，扩大自己的社会活动支持系统。当产生一定的困惑时，要积极寻求外在支持。如果对岗位内容不了解，去向每一个可能了解的老师、同学、实习带教老师、同事等多询问请教。如果有了情绪，向自己的长辈、朋友寻求情感支持，向专业的职业指导、心理咨询人员寻求帮助。

第四，打破原有固定思维方式的局限。要勇于尝试新的挑战，理解和领悟社会和人的变化是常态，唯一不变的就是变化。在瞬息万变的世界，朝气蓬勃的大学生们正如同新芽，更应有朝气和活力，去挑战自己、适应社会，尽快融入到职场中。

最后，如果出现了比较严重的身体症状，比如失眠、食欲减退、情绪长期低落等，一定不要讳疾忌医，要寻求专业的心理诊断和治疗。

抑郁情绪可能出现在我们人生的很多阶段，比如求职、在职、失业等过程中，出现抑郁情绪并不可怕，人生本就是低潮高潮不断、跌宕起伏的。重要的是在遭遇低谷的时候，学会运用各种方式方法解决当前的不良情绪，这也是我们第一位职场新人成长的机会，会对未来生活和工作中遇到的其他困境提供有益的思考和行为上的准备，让自己在未来人生路上走得更加稳健和坚定。

（职业指导师熊晓燕）