“双减”后如何摆脱思维牢笼？

【案例背景】

刘女士，33岁，原是大型教培行业的数学老师，随着“双减”的到来，刘女士也未能幸免。被裁员之后，刘女士焦虑的心情与日俱增，后悔当初从稳定的公立学校辞职。现在刘女士每天都想着重新去面试公立学校，或者考其它事业单位和公务员。

【案例分析】

针对刘女士现状，职业指导师帮她理清感到迷茫无助的地方。

1、被迫裁员，思想压力过大

刘女士从一位事业成功的女性，一夜之间因为政策变化成为了失业人员，心理落差非常大。原先觉得事业和人生都在自己的计划和掌控中，现在却无法左右，产生很强的挫败感，甚至开始不断后悔当初从公立学校辞职的决定。这种让情绪时常处于崩溃的状态，非常不利于再就业。

2、思想禁锢，没有放开思路

刘女士认为自己的工作定位就是一名数学老师，这很有局限性。其工作环境不是在学校就是在培训机构，没有其他岗位的工作经验，通常不可能去找别的工作。既然教培职业已经一去不复返了，自己只剩下考公立学校事业编和公务员这两种选择。但在复习备考中，焦虑情绪影响进入好的学习状态。

【案例指导】

一、增强调适，正确处理好情绪

不论何时都要抱有信念，坏的事情可以带来不好的情绪，但它不能决定你将走向何方。正确处理情绪的方法在于提高复原力，而复原力就是面对逆境、困难或压力时，自我适应的精神力和心理过程，只有内在稳固和谐，外在才能灵活坚韧。

刘女士可以用一些小方法来渡过这段情绪不良期，让自己逐渐恢复过来。每天给自己列一些具体的任务列表，一件一件地去认真完成，哪怕只是一点小小的家务活，每天看着完成的任务表，也可以获得充实和成就感，慢慢让自己恢复到正常状态。

二、转变思路，条条道路通罗马

刘女士的思想有些传统和局限，教学并不只是在传授知识，刘女士认为自己只会教数学。其实不然，能够让学生喜欢自己的课，其实质是本能的输出能力，把自己的内在知识，转化成不同年龄层学生能听懂和掌握的教学方式。所以刘女士可以打开思路，既然数学可以教，且本身学习能力也很强，那么学科类外的课程是否可以尝试。

在疫情之后，考研考公的人群大幅增加，刘女士与刚毕业的大学生们相比并无优势，所以并不一定非要执着于此，不必白白在一件事上死磕，花费了时间却没有收效，开动脑筋就能条条大路通罗马。

【指导结果】

刘女士经过指导，茅塞顿开，用手账本给自己列出目标，然后细分到每一周、每一天，每完成一项就勾掉一项，她不再感到无所适从，也不那么迷茫了。经过三个月的努力，现在面试成功一家教小孩子乐高搭建的教学机构。她运用自己的数学经验和知识，融入到乐高的教学中，也获得了机构的好评。

（宝山职介：谭佳智）