如何应对职场负面情绪？

案例背景:

小陈是一名有1年工作经验的职场新人，毕业于一所普通的院校，毕业后就找到了一份文职工作。对于她来讲，上学、就职，一切都在自己设定的轨道上，圆圆满满。

在初入职场的时候，小陈的工作还比较简单，接听电话，处理邮件，整理文件；随着时间的推移，工作的内容也开始丰富起来，手头的活一桩接着一桩，每每有新的任务，领导总不会忘了小陈。

按理说，领导这么器重，小陈的职场道路会越走越宽。可小陈的心里并不是这么想的，她认为领导分工不均，自己永远做着比人家多几倍的活，但收入与付出却并没有成正比，一年的辛苦也没有换来职位的提升，这让她的心理落差很大。

是去是留，在小陈的心里不停地打着问号。

案例分析:

小陈这个案例在职场中也比较常见，问题出在哪里？真的像小陈所想的一样吗？领导偏心？工作分配不公？

其实，种种的一切，都是小陈内心的负面情绪在作祟。计较个人得失，认为拿多少工资做多少活，多干一份都是老板对自己的压榨。

小陈的这种想法很肤浅、狭隘。在为“老板”打工的同时，更多地也是在为自己工作。作为职场新人，只有不断地磨炼和提升自己，才能尽快成为独当一面的人才，才不会被这个社会所淘汰。

指导建议:

一、改变工作态度。在一种负面情绪的状态下，错误的意识反倒会阻碍个人工作的开展和职业发展。既然改变不了现实环境，那就必须改变自己，及时校正看问题角度和思路，把目光放远些，积极面对自己的工作。

二、建立良好沟通。小陈毕竟刚入职不久，所面对的这些烦心事和小情绪，在职场老手那都不叫事。一方面要通过自身的努力解决问题，同时也可以在团队合作中找到帮助和启发，平时多与同事沟通交流，这在职场是非常重要的。

三、找到泄压途径。职场如战场，压力无处不在。人不能总被负面情绪所左右，可以找一种能让自己快速释压的方法，可以听音乐、看影视、运动锻炼、旅游购物等等，找到适合自己的那款，让自己身心得以释放和舒展。

当然，如果经过认真思考后还是要走，有一点必须清楚，现在碰到的“问题”在下家未必就没有。因此，在采纳上述建议的同时，再谨慎地“骑驴找马”，工作和求职两不误。

（金山就促中心袁永华）